寒露&霜降瑜伽养生保养
来源:    发布时间: 2013-09-29 18:00   1948 次浏览   大小:  16px  14px  12px
中医养生讲:春天养肝、夏天养心、秋天养肺、冬天养肾。
 

课程介绍——养肺润肤

中医养生讲:春天养肝、夏天养心、秋天养肺、冬天养肾。

现在是进入秋季的最后两个节气:寒露和霜降,秋季的气候原是非常舒适的,但因为近年来我们过多的破坏环境,使得全球温度升高,虽是进入秋末,但白天还是很炎热,加上秋季燥的特点,可谓是热中带燥的。所以,人会感觉不太舒服,又干燥,又容易上火,中医讲肺主皮毛,主一身之气,所以凡是皮肤的问题,呼吸道的问题,都与肺经相关,还有的人肺气虚,会有莫名的悲秋情绪,都与气候相关。

     肺与大肠相表里,掌管身体的气息交换、呼吸、排泄作用和水份代谢,如果此经络滞郁,会直接影响大肠排便,排便不顺,则毒素会不断累积在体内,形成垃圾,在外的表现则是多余的脂肪,皮肤暗黄,长痘长斑、容易感冒等等。

因此,这个季节,我们要重点针对我们的肺与大肠经进行锻炼,让这两条经络畅通,不但能改善下肢肥胖,手脚冰凉,还能令皮肤润泽,增强心肺功能,延缓衰老。

食疗:多吃白色食物润肺,忌吃辣的,胃口不好可吃点酸的。

经络:肺经、大肠经

穴位:太渊穴润肺,列缺穴止咳,合谷穴美容,曲池穴去火,支沟穴和天枢穴通便,神门穴安眠。

课程介绍——腰肾保养

古中医圆运动养生篇明确指出大自然的气候规律:春浮夏长秋降冬沉,而人体也随着气候的转化,有着春生夏长秋收冬藏的规律。

秋季是收获的季节,过了秋分,大气中50%的阳气已沉入地下,地面和地下的热量同等,故此人会感觉比较舒适。相应的人体的阳气也开始收回肾脏,肾脏藏着人体的元气,元气即为热量,热量充足才好过冬,而肾阳虚的人则会手脚冰凉,非常怕冷。

怎么检查自己的元气足不足呢?看看你的手指甲有没有小月牙,健康的标准是8个。摸摸你的腰凉的还是热的,凉的就说明你存在阳虚的症状。就要趁着现在赶快来保养肾脏,加强肾经的锻炼,到了冬天,就不怕冷了。

腰肾保养的课程主要是针对腰腹部和下肢的练习,通过刺激肾与膀胱经,疏通经络郁堵,使得能量畅通。在练习的过程中,通过增强腰腹的练习,加强肾脏和腹部的血液流量,去除寒气,更能改善亚健康症状。

食疗:黑色食物入肾,太咸则耗损,晚上8点后不要进餐。

经络:肾经、膀胱经

穴位:涌泉穴安眠,太溪穴补肾改善手脚冰凉。委中穴治疗腰背疼