白露&秋分
来源:    发布时间: 2013-09-05 15:49   2442 次浏览   大小:  16px  14px  12px
白露:第十五个节气,此时,大自然中的阳气渐渐沉入地下,阴气越来越重。随着气温的下降,空气中的湿气在夜晚常凝结成白色的露珠挂在树叶和草尖上,所以称为“白露”。
 

白露&秋分

白露:第十五个节气,此时,大自然中的阳气渐渐沉入地下,阴气越来越重。随着气温的下降,空气中的湿气在夜晚常凝结成白色的露珠挂在树叶和草尖上,所以称为白露

到了白露,夏天的炎热还没有完全褪去,而且秋天艳阳高照,白天还是比较热的,所以这个时候燥邪和湿邪与温热邪气同时存在,会形成“温燥”。这样的天气很容易使上了年纪的,尤其是平时就体瘦阴虚火旺的人感染温燥之邪。所以,在白露时节,养生的重点就是“润燥除热”,防湿邪。

秋分:第十六个节气,秋分也是秋季真正的开始。分,即平均的意思,此时,大自然中的阳热在地面和地下一样多,白昼和黑夜等同长,是天地间阴阳最平衡的时候,人体会感觉到非常的舒服。这个节气的养生重点就是顺应时节,养体内的阴阳平衡。瑜伽体式中的单腿平衡动作就是检测一个人体内阴阳是否平衡的,通过检测,可以看出是否有存在早衰,身体透支的现象。练习平衡体式,最大的好处在于改善下肢冰凉,肥胖,使下半身气血通畅,也因此,站立平衡的体式不仅具有改善阳虚体式以外,还能收到很好的塑造体形的效果。

那在这两个节气上我们的养生功课做什么比较适合呢?

从此时开始,天地阳气向内收敛,而肾主收藏,这个时候,肾开始收纳阳气,以备过冬了。冬天的时候,您有没有充足的气血来御寒,就要看现在的肾能量储备充不充足了。不想像以往那样,一到冬天就手脚冰凉、乏力没精神的朋友,就要在这时抓紧慰问您的肾经了。

中医讲肾主收藏,藏的是什么呢?

首先肾为先天之本,藏着人体的阴精,这里的精指的不仅仅是繁衍后代的精液,还代表我们人体的元气,即一个人天生的基本体质。当一个人元气足的时候,精力旺盛,身体健壮,相反,则不然。肾又与生殖系统息息相关,像腰膝酸软无力,手足冰凉、性功能低下,不孕等都与肾藏的精足不足关系甚大。

阴精是人生命的基础,也是决定人寿命长短的主要因素,脏腑之精都包括在其中。明代著名医学家张景岳说:“善养生者,必主其精,精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少,神气坚强,老而益壮,皆本乎精也。”可见保养阴精是非常重要的。

   如何保养阴精?

   我们可以通过吸收自然中的阴气来保养阴精。比如在阴气重一些的林荫、水边多做做深呼吸。另外,晚上多欣赏月色也不失为一种很好的养生方法,因为夜晚、月亮属阴,所以晚上“晒晒”月亮,对阴亏的人非常好。保养阴精不仅要“外养”,更要“内护”,早睡可收藏阴精,养阴气,早起可以舒展阳气,保护肺脏。中医强调子午觉,中午饭后休息半小时,是养阴气的好方法。另外,性生活要有节制,以免大量损耗肾精,不利于养阴。

    在这个时节,练习生殖系统保养瑜伽,是最好的养生运动。这个课程主要是针对人体的任督二脉,冲脉,以及肝、脾、肾三阴经的锻炼。对乳腺、子宫、卵巢、整个盆腔均起到很好的保养作用。

食疗起居建议:

秋天是个过渡的季节,天气多变,因此容易引发消化性溃疡、便秘等肠胃疾病。而且秋季天气干燥,很容易引发咽炎、喉炎等病症,或加重患者病情。我们无法改变天气条件,那么在饮食、生活等方面则要多加注意,预防疾病。

    “润燥除热”要从饮食和起居两方面调理。饮食调理上,中医讲“治燥不同治火”,因为“治火可用苦寒,燥证则宜柔润”,即治温燥要多吃一些辛凉甘润的食物。起居调理上,因为燥证为阳,而夏天的阳气尚未去尽,两股阳气并存,所以应该“凉”一些,衣服不要一下子就添得太多,晚上睡觉时也不要盖得太厚。

    

     白露节气,人容易出现脾胃虚弱、消化差的症状,抵抗力也有所下降。这个时节多吃点温热的、有补养作用的粥食,对健康大有裨益。许多人喝粥的时候喜欢加糖,这样其实是不好的,尤其是对老年人。老年人的消化功能已经有所下降,糖吃的太多,容易在腹部产生胀气,影响营养物质的吸收。

     另外有一点非常重要,糖尿病人最好不要在早晨喝粥。因为经过长时间的熬制后,各种谷类中的淀粉会分解,进入人体后很快就会转化成葡萄糖,使血糖升高,而这种情况对糖尿病患者是非常不利的。

 

以下的一些粥和茶饮是这个时节较适合的,大家可以参考:

健脾柔润养生粥:南瓜、山药、百合、大米同煮;

柏仁润肠通便粥:白芝麻25克,核桃仁25克,柏子仁10克,大米一小把,用豆浆机打成米糊,加蜂蜜喝,连喝三天,若便秘严重,加入10克郁李仁。

香麻仁通便茶:火麻仁炒香,每次一小勺,开水冲泡,放温加入蜂蜜,每天喝两至三杯。火麻仁不仅能润肠通便,润燥杀虫,对秋燥引起的便秘有特效,同时,喝这个茶还可以润泽肌肤。

益肾元气茶:制首乌5克,生地5克,枸杞5克,黄芪3克,菊花3克,大枣3克,冰糖适量,开水冲泡10分钟即可。(坚持喝一个月,可见长出手指甲的小月牙出来)

桔梗清咽茶:桔梗5克、百合5克、菊花3克、灸甘草3克、胖大海1颗、冰糖适量,开水冲泡10分钟即可。润肺、清咽、止咳最有效。很适合白露、秋分喝的润喉茶。特别是经常讲话的工作人群。

润燥美肤茶:百合、枸杞各5克,菊花、玫瑰花各5朵,红枣一粒,开水冲泡,放温加蜂蜜。常饮可以改善秋天干燥引起的皮肤干痒,还可增加皮肤的弹性,因为在中医理论中,肺主皮毛,皮肤的问题要通过调理肺脏来解决。(脸上太干可以用蜂蜜洗脸,效果不错。)