春季养生——你的健康依赖于这个脏器
来源:    发布时间: 2013-03-08 17:55   3801 次浏览   大小:  16px  14px  12px
 
春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生无勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。


 

春季养生课堂

 

你的健康依赖于这个脏器

 

 

《黄帝内经》四季调神大论篇第二

春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生无勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。

春天女人保养重点:

女人什么时候最美,一定是春天,褪掉臃肿的棉衣,换上春装,轻扫峨眉,捂养了一个冬天没有太阳光日晒,皮肤白白净净的,春风吹扫开秀发,露出洁白修长的脖颈,亦或者不经意间挽起衣袖露出的嫩白手腕,都在散发着女人特有的美。

 有句俗话说:春种一粒粟,秋收万颗籽,春天若养好,一年都美美的,所以一年之计在于春,这个开头可是相当重要的,你知道该如何保养么?下面我们就一起来分析一下:                                 

养生有三句很经典的话:

要想预防疾病,就得从强壮脾胃开始;

要想强身益寿,就得从补肾开始;

要想治疗已病,就得从调理肝脏开始。

对于养生,我们都有一个普遍的习惯,就是只关心跟自己目前身体有关的事,感觉有问题时,才想到要养生,身体没有感觉到问题时,即使知道很多养生的方法,大部分都不会去做。

目前大部分的人都存在着亚健康的问题。显然,调肝便显得尤为重要了。

你的肝好不好呢?我们来测试一下就知道了。

肝脏健康自我检测表

每小题10分,共100

1、        看脸上(斑)、看手掌虎口(发情)、看无名指(青筋明显)

2、        摸太冲穴是否一碰就很痛

3、        心烦易怒,躁动不安,老想发脾气,耳朵有时会嗡鸣,或疲乏、困倦、无力

4、        起床口苦口干,嘴唇干裂,老想喝水,没胃口

5、        血压高,头顶重,头目胀痛,面红耳赤,常常头痛头晕

6、        眼睛干涩,视力下降,看东西模糊,迎风流泪,爱打哈欠

7、        两肋胀痛,胸闷气短,爱叹息,

8、        经期前乳房胀痛,乳腺堵塞,增生,乳腺肿瘤

9、        月经不规律,有时提前,有时推后,痛经,甚至闭经

10、     便秘,想排但总排不出来,感觉气很虚

如果你的答案不过60分,你要多注意身体了。如果你超过80分,说明身体还不错。测测看吧!

《内经》讲:春天养肝,夏天养心,秋天养肺,冬天养肾,长夏养脾胃。

春天养肝,肝怎么养呢?能补吗?

《黄帝内经》讲:肝者,将军之官也,谋虑出焉。肝脏像一个大将军,神貌威严,怒火冲天,人之发怒,其脏在肝。能做常胜将军的,定是有谋有虑者。故此,肝虽然是升发的,但若是肝经舒畅,即能以静制动。人动时,血液分布于全身,人安静时,血液归回肝脏。

肝是不受补的。为什么不受补呢?因为肝本身就是人体的一个大仓库、大银行,所有有营养的东西都在那儿堆着,我们需要用的时候再把它调出来,所以,我们并不需要往里填,护养肝脏重在把它的潜能激发出来。

我们先来了解肝脏有哪些功能:

1、        肝主升发(喜舒展宣畅,善于升发阳气)

2、        肝主藏血(储藏血液、调节血液、净化血液、分解毒素)

3、        肝主疏泄(疏通发泄人体之气)

调节气机,促进脾胃的运化功能、调畅情志、疏利三焦水道、促进男子排精、女子排卵及月经来潮

4、        肝主筋(韧带,指人体的活动能力)

调肝的方法:

1、        食疗

民以食为天。吃饭为了生存,但生存不仅仅只是为了吃饭,吃饭不当也会让人生病。春天饮食要注意以下几点:

吃有升发、有活力、有生命力的食物;

(种子类如五谷、生发类姜、葱、蒜、韭菜、豆芽)

春天上不可大补,而应该温和的补,补以升补为主,来顺应春天的阳气升发之力,而且此时的药补不如食补,具有升补的食物有:豆芽、春笋、韭菜、香椿、葱、姜、蒜等,但是春天的最后一个月上,阳气已经升发起来,火势很猛,所以可以减少升温食物,此时也是各种绿叶蔬菜上市的时候,应多吃蔬菜。

 

两种颜色很重要(青色、黄色)

          春天对应着五行为木,木为绿色,内脏属肝,所以春天上要养肝多食绿色蔬菜,而且春天上的蔬菜生机最旺,最嫩,水份最充足,无形中水能生木,因此美女们要多吃各种绿色的蔬菜来补充水份营养,护肝排毒去火,而肝木太旺时又会可知脾土,所以初春时,人的脾胃功能都很弱,脾在五行属土,对应黄色,因此在多吃绿色蔬菜的同时也要多吃黄色食物,以种子类为主,小米、玉米、南瓜等

 

多吃甜,少吃酸。

五种味道里面,酸是入肝的,适当的酸味能养肝,但是为什么要少吃呢,因为酸味有收敛的效果,当人的肝火太旺,脾气很爆时,可以增加酸味的食物来收敛肝火,但春天的肝火升发是自然规律,宜生不宜收,所以还是要少吃,不要妨碍阳气的升发,否则一年都容易情绪低落。

那该多吃点什么呢?甜,可不是要你多吃糖哦,而是甘甜的食物,比方桂圆肉、蜂蜜、红糖,各种面食和粮食,甘甜的食物能补虚,能入脾胃,春天人的脾胃功能受到克制,容易下降,因此适当摄入甜之味也可以养脾健胃。

 

关于喝酒

酒是一个中性的东西,它即能伤肝,又可以养肝,给人增加热量。关键就看你的肝功能强不强。酒逢知己千杯少,我心里高兴,这时候喝酒不会醉,而且还觉得挺有劲的。但很多人是郁闷的时候喝酒,借酒消愁愁更愁。人高兴的时候,肝的解毒功能就强,伤心的时候肝功能最弱。喝酒,看心情,还要适可而止。

 

2、    经络

肝经,是一条不得了的经络,对于爱美的你来说,是一个宝。保持这条经络畅通,女人就美。锻炼肝经最好的方法——练瑜伽,因肝主筋,故只要你练习瑜伽,就能拉伸到韧带,就能让血液濡养到筋骨,让身体变得柔软,温暖,起到减肥、祛斑的效果。因为肝经绕行生殖器官至乳房下,故此,月经,怀孕、乳房堵塞增生等,跟肝经有着密切的关系。

 

3、     情志与生活起居

温柔是女人最强大的秘密武器,拒绝做爆发户。 

肝火旺的女人,会莫名其妙的发火,让身边的人很受伤。有一个穴位,能让一只母老虎变成一只温柔的小绵羊。这个穴位就是肝经上的——太冲穴。每天揉一揉太冲穴,脾气温和还美容。一旦控制不住发了脾气后,又觉得心里还是闷着一股气,赶快推四门把郁气排解掉,否则时间长了,乳腺就堵赛了。每天睡觉前,两手贴着两侧肋骨从腋窝往下梳理50-100次,还可以帮助睡眠。

 

          世上没有丑女人,只有懒女人。拒绝赖床。拒绝熬夜。

             再说日常细节上,春天的早晨一定不要赖床,一年之计在于春,一天之计在于晨,所以春天的早晨是我们晨练的好时机,能帮助一年的活力充沛,应该早起,起床时要果断一些,这个范围在57点之间,这个时段是人在清醒后阳气升发的时段。当然这个点儿也一定会让很多女生咂舌,太早了吧,那会儿还在做梦呢。。。原则上,对于现在的生活状态来说,是可以晚一些的,但是也最好不要超过八点,人体的生物钟已经苏醒,你还赖着床,多睡无益,只会把活力消磨掉。

晚上一定要养成11点以前上床睡觉的习惯。(夜班者除外),11子时是人体阳气生发的时候,你不睡觉,到了丑时肝经排毒时,就没有办法进入深睡眠。肝脏排毒必须在深睡眠中才进行。故,有句老话说:丑时不睡,你就真丑了。

 


          春捂秋冻 ,“美丽冻人”不可取

 

春天上,肝火升发,温度上升,人体会感觉燥热,但惊蛰之前还是风季,不能太快脱去衣服,还是要捂着点,否则容易受风寒。到了春分以后,就需要身体保持通透,清爽,所以穿衣服不要太紧身,要给皮肤呼吸的时间,尤其是春分以后的暖春,如果穿的太紧,或捂得太厚时,阳热之气不能外发,就只能淤在体内变成火气了。

      《黄帝内经》里面讲的更详细,我们非但不要着衣太紧,要穿宽松衣服“缓行”,更要“披发”,就是尽量把头发披散下来,因为头部为诸阳之会,是阳气聚集的地方,也是活力最旺的部位,我们尽量保持松散的头发,不去约束阳气的升发,所以习惯了扎马尾的女士们在春天要尝试一下披下来的发型吧,不只为了改变形象,更为了保养阳气的升发哦

         

         不需要花钱的肝脏排毒法

 

          很多人受环境与工作的影响,总是将不愉快的事情压抑在内心深处,久而久之,就形成肝郁。有些人压抑得太久以后,有时会想哭,哭,其实流眼泪就是人体肝脏自我排毒的最好的方法。但因为哭会动情,虽然排毒,但也伤身。怎么做能达到即可以给肝脏排毒,不伤身呢。瑜伽就可以,在印度,有各种洁净法,比如洁肠法,净胃法,还有净目术等,通过自然手法达到对内脏的自我清洁。其中净目术就是清洁眼睛,进而给肝脏排毒的瑜伽理疗法。这个方法特别适合给现代人练习,因大部分人整日对着电脑工作,对眼睛伤害很大。中医讲:肝开窍于目,五脏六腑之精华皆上注于目,故目能视。常常做净目术,可让眼睛清澈,明亮,神采飞扬。